Di van salên dawî de, şêtîna fitnessê cîhan girtiye, û bêtir û bêtir mirov dest pê kirine ku bala xwe bidin tenduristî û werzîşê. Û di lêgerîna rêgezek zûtir, bi bandortir de ji bo bidestxistina fit, lêzêdekirinek nû ya hêzdar gelek balê dikişîne-creatine monohydrate.
Creatine monohydrate maddeyek e ku ji asîdên amînî pêk tê, ku bi giranî di tevna masûlkeyên laşê mirovan de tê dîtin. Ew di masûlkan de vediguhezîne kreatîn fosfatê da ku enerjiyek kurt-kurt û tundî peyda bike. Ji ber taybetmendiyên xwe yên biyokîmyayî yên bêhempa, creatine monohydrate alîkariyek bi bandor e ku hêza masûlkeyê û hêza teqîner zêde dike.
Lêkolînan destnîşan kir ku monohydrate kreatîn dikare rezervên ATP-ê yên masûlkeyê zêde bike, dema werzîşê ya bi tundî dirêj bike û hêza teqîna masûlkeyê zêde bike. Ev ji bo gelek werzîşvan û dilxwazên fitnessê creatine monohydrate pêveka bijartî dike. Ma perwerdehiya ji bo hêz, bîhnfirehî an hêzê, creatine monohydrate dikare alîkariya werzîşvanan bike ku çêtir bikin.
Wekî din, lêkolînan dît ku kreatîn monohydrate dikare hîdratasyona hucreyên masûlkeyê zêde bike, ku dibe sedema zêdebûna mezinahiya hucreyên masûlkan. Ev zêdebûna mezinahiya hucreyên masûlkeyê wekî nîşanek girîng a mezinbûn û başbûna masûlkan tê hesibandin. Ji ber vê yekê, monohydrate kreatîn ne tenê ji bo baştirkirina performansa werzîşê sûdmend e, lê di heman demê de bandorek erênî li ser zêdebûna girseya masûlkan û pêşvexistina mezinbûna masûlkan jî heye.
Hêjayî gotinê ye ku creatin monohydrate, wekî pêvekek parêzek yasayî û ewledar, li gelek welatan bi berfirehî hate pejirandin û bikar anîn. Digel rola wê di zêdekirina performansa werzîşê û pêşvebirina mezinbûna masûlkan de, creatine monohydrate di başkirina fonksiyona cognitive û pêşîlêgirtina nexweşiyên neurolojîk ên wekî nexweşiya Alzheimer de jî hin bandorên parastinê hene.
Lêbelê, her çend creatine monohydrate wekî pêvekek ewledar tête hesibandin, ji bo karanîna wê hin hişyarî hene. Berî her tiştî, berî karanîna kreatîn monohydrate, tenduristiya kesane hewce ye ku ji hêla bijîjk ve were darizandin û şîret kirin. Ya duyemîn, girtina têr a parêz û ava vexwarinê bandorek girîng li ser vegirtin û bandora monohydrate kreatîn heye.
Di dawiyê de, karanîna rast û plansaziya rast jî ji bo misogerkirina bandorkerî û ewlehiya monohydrate creatine girîng in.
Di encamê de, creatine monohydrate zû nîşana xwe di cîhana fitnessê de wekî pêvekek parêzek bi taybetmendiyên pêvekek hêzdar çêkiriye. Ew ne tenê hêz û hêza masûlkeyê baştir dike, ew di heman demê de bandorek erênî li ser pêşvebirina mezinbûna masûlkan û başkirina fonksiyona cognitive jî dike. Lêbelê, divê em berî karanîna wê bi pisporek re şêwir bikin, û prensîba karanîna guncan bişopînin da ku ewlehî û bandora wê bicîh bikin.
Dema şandinê: Jun-30-2023
