Pirsgirêkên xewê, melatonin dibe çareserî

Pirsgirêkên xewê,melatonindibe çareserî
Di civaka nûjen de bi jiyana bilez û xebata tansiyona bilind re, mirov di xewê de her ku diçe zêdetir bi tengasiyan re rû bi rû dimînin.
Pirsgirêkên xewê li çaraliyê cîhanê bûye pirsgirêkek hevpar, û melatonin, wekî hormonek xwezayî, ji bo çareserkirina pirsgirêkên xewê rêyek bi bandor tê hesibandin. Xew beşeke bêdawî ya tenduristiya mirovan e. Ew di sererastkirina tenduristiya laşî û derûnî de, vegerandina hêza laşî û pêşvebirina fêrbûn û bîranînê de rolek girîng dilîze. Lêbelê, di civaka nûjen de, her ku diçe bêtir mirov bi pirsgirêka kêmbûna xewê û kalîteya xewê ya xirab re rû bi rû ne, ku ev yek ji tenduristiya gerdûnî re kêşeyên mezin aniye.
Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, ji %30ê nifûsa cîhanê bi pirsgirêkên xewê re rû bi rû ne. Di nav van pirsgirêkan de bêxewî, xewa têkçûyî, zehmetî di xewê de û zû şiyarbûn hene. Mirov demek dirêj li rêyên çêtirkirina kalîteya xewê digerin, û melatonin, hormonek xwezayî ye, bi berfirehî hatiye lêkolîn û bikar anîn. Melatonîn hormonek e ku ji hêla girêza pineal ve tê derxistin û di rêzikkirina demjimêra biyolojîkî ya laş û çerxa xew-hişyariyê de rolek sereke dilîze. Bi gelemperî, dema ku şev tarî ye, glanda pineal vedişêre
melatonin, ku me dike xew; dema ku teşwîqkirina ronahiya geş di nava rojê de derziya melatonin asteng dike, me şiyar dike. Lêbelê, mirovên di jiyana nûjen de bi gelemperî ji çavkaniyên ronahiya çêkirî aciz dibin, ku rê li ber tepisandina melatonînê vedike, ku di encamê de bandorê li kalîte û mîqdara xewê dike.
Lêkolînan destnîşan kir ku melatonîn dikare bibe alîkar ku çerxa xew-hişyariyê bi rêkûpêk bike û bandora xewê baştir bike. Ew ne tenê dikare dema xewê kurt bike, lê di heman demê de dema xewê dirêj bike û qalîteya xewê baştir bike. Wekî din, melatonin di heman demê de bandorên antîoksîdan, antî-stres û antî-înflamatuar jî heye, û bandorek erênî li ser tenduristî û fonksiyona berevaniya laş dike.
Ji ber rola bêhempa ya melatonin di birêkûpêkkirina xewê de, îro li sûkê gelek pêvekên melatonin hene. Ev pêvek bi gelemperî bi devkî têne girtin û ji kesên ku pirsgirêkên xewê hene têne dayîn. Lêbelê, pêdivî ye ku em bala xwe bidin hilbijartina marq û hilberînerên birêkûpêk û pêbawer da ku ewlehî û bandoriya hilberan misoger bikin.
Digel pêvekên melatonin, sererastkirina adetên şêwaza jiyanê jî pîvanek girîng e ku pirsgirêkên xewê baştir bike. Dema kar û bêhnvedanê bi awayekî maqûl saz bikin, bi qasî ku gengaz dibe xwe ji her cûre teşwîqên destwerdanê dûr bixin, û wextê werzîş û rihetbûnê zêde bikin, ev hemî dikarin bibin alîkar ku kalîteya xewê çêtir bikin.
Bi kurtasî, pirsgirêkên xewê li çaraliyê cîhanê bûne pirsgirêkek hevpar, û melatonin, wekî hormonek xwezayî, bi berfirehî ji bo baştirkirina kalîteya xewê tê bikar anîn. Melatonîn fonksiyonên birêkûpêkkirina demjimêra biyolojîkî, pêşvexistina xewê û baştirkirina kalîteya xewê heye, û bandorek erênî li ser sererastkirina pirsgirêkên xewê dike. Lêbelê, dema ku dermanên melatonin bikar tînin, divê em marqeyek pêbawer hilbijêrin û şêwaza karanîna rast bişopînin da ku encamên çêtirîn bi dest bixin. Di heman demê de, sererastkirina adetên jiyanê û afirandina jîngehek xewê ya baş jî tedbîrên girîng in ji bo baştirkirina pirsgirêkên xewê.