Di cîhana îroyîn de, çavên me bi berdewamî di bin stresê de ne ku ji bo demên dirêj li ekranan mêze dikin, di hawîrdorên kêm-ronahî de dixebitin û ji tîrêjên UV yên zirardar derdikevin. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv çavên xwe baş lênihêrin da ku dîtina zelal û rehet biparêzin. Yek ji beşdarên herî mezin ên tengahiya çavan ev e ku pir wext li ekranan mêze dikin. Çi kompîtur be, çi tablet be yan jî têlefona desta be, ronahiya şîn a ku ji alavên elektronîkî derdixe, dikare bandorek xirab li ser çavên me bike. Ji bo pêşîgirtina li tengahiya çavan, tê pêşniyar kirin ku hûn pir caran navber bidin, ji ekranê dûr binihêrin, û mîhengên ronahiyê rast bikin da ku ronahiyê kêm bikin. Rêyek din a kêmkirina tansiyona çav ev e ku meriv pê ewle bibe ku jîngeha xebatê ronahiya baş heye. Karkirina li hawîrdorên ronahiya kêm dikare bibe sedema tansiyon û westandina çavan, ku di encamê de dibe sedema serêş û nerehetiyê. Ji hêla din ve, ronahiya hişk an geş dikare bibe sedema ronahiyek nedilxwaz û tengahiya çavan. Girîng e ku meriv balansek rast bigire û ronahiya ku rehet û çav-heval e hilbijêrin. Wekî din, parastina ji tîrêjên zirardar ên ultraviolet (UV) ji bo domandina dîtina tendurist girîng e. Ragihandina tîrêjên UV dikare zirarê bide çavan, bibe sedema katarakt, dejenerasyona macular û pirsgirêkên din ên têkildarî dîtinê. Dema ku li derve şuştinên tavê yên astengker ên UV-ê digirin û dema ku li hawîrdorên xeternak dixebitin dikarin çavê çavê parastinê pêşî li zirara çav bigirin. Di dawiyê de, şêwazek jiyanek tendurist jî dikare bibe alîkar ku tenduristiya çavê baş biparêze. Xwarinek hevseng ku bi antîoksîdanên mîna lutein, vîtamînên C û E û asîdên rûn ên omega-3 dewlemend e, dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina pirsgirêkên dîtinê yên bi temen ve bigire an hêdî bike. Werzîşa birêkûpêk gera xwînê jî baştir dike û metirsiya nexweşiyên kronîk ên wekî şekir kêm dike, ku dibe sedema windabûna dîtinê. Di encamê de, lênihêrîna baş a çavên me ji bo domandina dîtina zelal û rehet pêdivî ye. Kêmkirina dema ekranê, domandina ronahiya baş, parastina ji tîrêjên UV, û pejirandina şêwazek jiyanek tendurist dikare hemî alîkariyê bide tenduristiya çavê baş. Werin em hewildanek hişmendî bikin ku pêşî li tenduristiya çavê xwe bigirin û dîtina xwe ji niha û pê de biparêzin.
Dema şandinê: Dec-20-2022
