Di cîhana îroyîn de, çavên me bi berdewamî di bin stresê de ne, ji ber ku ji bo demên dirêj li ekranan mêze dikin, di hawîrdorên kêm-ronahî de dixebitin, û ji ber tîrêjên UV-ya zirardar derdikevin.Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv çavên xwe baş lênihêrin da ku dîtina zelal û rehet biparêzin.Yek ji beşdarên herî mezin ên tengahiya çavan ev e ku pir wext li ekranan mêze dikin.Çi kompîtur be, çi tablet be yan jî têlefona desta be, ronahiya şîn a ku ji alavên elektronîkî derdixe, dikare bandorek xirab li ser çavên me bike.Ji bo pêşîgirtina li tengahiya çavan, tê pêşniyar kirin ku hûn pir caran navber bidin, ji ekranê dûr binihêrin, û mîhengên ronahiyê rast bikin da ku ronahiyê kêm bikin.Rêyek din a kêmkirina tansiyona çav ev e ku meriv pê ewle bibe ku jîngeha xebatê ronahiya baş heye.Karkirina li hawîrdorên ronahiya kêm dikare bibe sedema tansiyon û westandina çavan, ku di encamê de dibe sedema serêş û nerehetiyê.Ji hêla din ve, ronahiya hişk an geş dikare bibe sedema ronahiyek nedilxwaz û tengahiya çavan.Girîng e ku meriv balansek rast bigire û ronahiya ku rehet û çav-heval e hilbijêrin.Wekî din, parastina ji tîrêjên ultraviolet (UV) yên zirardar ji bo domandina dîtina saxlem girîng e.Ragihandina tîrêjên UV dikare zirarê bide çavan, bibe sedema katarakt, dejenerasyona macular û pirsgirêkên din ên têkildarî dîtinê.Dema ku li derve şuştinên tavê yên astengker ên UV-ê digirin û dema ku li hawîrdorên xeternak dixebitin dikarin çavê xwe yê parastinê biparêzin.Di dawiyê de, şêwazek jiyanek tendurist jî dikare bibe alîkar ku tenduristiya çavê baş biparêze.Xwarinek hevseng a ku bi antîoksîdanên mîna lutein, vîtamînên C û E û asîdên rûn ên omega-3 dewlemend e, dikare bibe alîkar ku pêşî li pêşkeftina pirsgirêkên dîtinê yên bi temen ve bigire an hêdî bike.Werzîşa birêkûpêk gera xwînê jî baştir dike û metirsiya nexweşiyên kronîk ên wekî şekir kêm dike, ku dibe sedema windabûna dîtinê.Di encamê de, lênihêrîna baş a çavên me ji bo domandina dîtina zelal û rehet girîng e.Kêmkirina dema ekranê, domandina ronahiya baş, parastina ji tîrêjên UV, û pejirandina şêwazek jiyanek tendurist hemî dikarin bibin alîkar ku tenduristiya çavê baş biparêzin.Werin em hewildanek hişmendî bikin ku pêşî li tenduristiya çavê xwe bigirin û dîtina xwe ji niha û pê ve biparêzin.
Dema şandinê: Dec-20-2022
